So tanken junge Mütter neue Energie und Stärke
Das Baby meldet sich zum dritten Mal in der Nacht, morgen wartet schon der nächste volle Tag. Gerade in den ersten Monaten mit Kind wird erholsamer Schlaf für junge Eltern schnell zur Mangelware, während die Alltagsanforderungen trotzdem unvermindert weiterlaufen. Die ständige Bereitschaft, auf jedes Geräusch und jedes Bedürfnis des Babys zu reagieren, lässt auch das Nervensystem kaum zur Ruhe kommen. Gleichzeitig wird der Schlummer durch Füttern, Wickeln oder Trösten immer wieder unterbrochen, sodass wichtige Regenerationsphasen wie der Tiefschlaf zu kurz kommen.
Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sinken
Viele Mamas geraten damit in einen Teufelskreis: Sie sind müde und erschöpft, es fällt ihnen schwer abzuschalten. Hält das Schlafdefizit länger an, können Konzentration und Leistungsfähigkeit stark nachlassen, während Reizbarkeit und depressive Verstimmungen zunehmen. So leidet rund ein Drittel der Mütter mit postpartalen Depressionen unter chronischem Schlafmangel. Umso wichtiger ist es, wieder mehr Erholung zu finden. Wenn die Anspannung aufgrund des geänderten Familienalltags überhandnimmt, kann beispielsweise Nervoregin gezielt unterstützen. Die beiden homöopathischen Arzneimittel enthalten unter anderem Hafer, Passionsblume und Phosphorsäure und werden bei nervös bedingten Erschöpfungszuständen oder Schlafstörungen eingesetzt.
Tipps für den Alltag
Weil Kinder aber auf Dauer fitte Mamas brauchen, sind weitere Maßnahmen sinnvoll.
– Kleine mentale Auszeiten: Die Schlafphasen des Kindes möglichst auch für eigene Pausen nutzen. Musik, ein paar Minuten Meditation oder das Aufschreiben von Gedanken können helfen, zur Ruhe zu kommen.
– Ausgeglichenheit fördern: Mit natürlichen Wirkstoffen den Teufelskreis aus Erschöpfung und Schlafproblemen durchbrechen – unter www.nervoregin.de gibt es dazu weitere Informationen.
– Frische Luft: Tägliche Spaziergänge bringen den Kreislauf in Schwung und heben durch das Tageslicht nachweislich die Stimmung.
– Powernaps: Nur 15 bis 20 Minuten Schlaf schenken neue Energie und bauen den akuten Schlafdruck ab.
– Unterstützung aktiv einfordern: Alltagsaufgaben wie Kochen, Einkaufen oder Putzen möglichst an Freunde und Familie abgeben, um Zeit für die eigene Selbstfürsorge zu gewinnen.
